Vrijednosti

Koliko vježbe treba da imaju djeca

Koliko vježbe treba da imaju djeca


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sport je neophodan za zdravlje i razvoj djeteta. Zbog toga je važno da ga stimulišemo od malih nogu. Jednostavnim vježbama kao beba promovirajte puzanje i sportove na otvorenom za stariju djecu.

Takođe je važno da sport kojim se djeca bave bude u skladu sa njihovom dobi i njihovim sposobnostima i ukusom. Ali koliko bi se sportom djeca trebala baviti? Kao što postoji prehrambena piramida koja ukazuje na hranu koju trebaju jesti svaki dan, tako postoji i sportska piramida kako bi roditelji znali koliko vježbe trebaju raditi njihova djeca.

Nisu sve vježbe iste koristi za djecu. Zapravo se za svaku vrstu vježbanja preporučuje različita učestalost. Zbog toga postoji piramida za vježbanje koja vodi roditelje, baš kao što postoji prehrambena piramida koja ističe najvažnije namirnice u dječjoj prehrani. Stoga preporučujemo:

- Svaki dan: trčanje, igranje vani, ljuljanje, hodanje do škole, penjanje stepenicama (umjesto korištenja lifta).

- 5-7 dana u sedmici: rekreativne aktivnosti (sportske ili tradicionalne igre), aerobne aktivnosti (igranje nogometa, košarke itd.)

- 3 dana u sedmici: vježbajte snagu i fleksibilnost kroz ples, skakanje, borilačke vještine itd.

- Umanjiti: sjedilačko ponašanje, televizija, konzole.

Što se tiče prehrane koju treba slijediti: Idealno bi bilo da dijete sportaš pije vodu bez daljnjeg odlaganja. U vrućim okruženjima, ako je razvijena fizička vježba bila intenzivna, možete odabrati da uzmete izotonično piće. Ne preporučuje se pijenje gaziranih gaziranih pića ili sokova.

Vaša prehrana mora biti uravnotežena i zdrava, ali ne posebna. Njegova glavna baza mora biti ugljeni hidrati, bez zanemarivanja malog, ali razumnog procenta proteina i masti. Mora se imati na umu da će dijete koje se bavi takmičarskim sportovima imati veću brzinu metabolizma i trebat će ubaciti veću količinu hrane.

Možete pročitati još članaka sličnih Koliko vježbe treba da imaju djeca, u kategoriji Sport na lokaciji.


Video: SA NJIMA SE NE TREBA KAČITI - 5 NAJJAČE DJECE IKADA (Jun 2022).